Английская диета для похудения

диетаАнглийская диета для похудения представляет собой уникальный режим питания, позволяющий всего за две недели распрощаться со значительным количеством лишних килограммов. Такая диета отличается простой и эффективностью, благодаря понятным правилам и минимуму ограничений, она подходит почти каждому и не имеет противопоказаний. Диета не содержит строгих предписаний и состоит из пяти простых правил:

  1. Каждый день следует выпивать минимум 2 литра чистой воды;
  2. Следует полностью исключить из рациона соль, при необходимости ее следует заменить соевым соусом;
  3. Запрещено употреблять пищу после 18.00;
  4. Каждый день, перед сном, следует выпивать одну чайную ложку оливкового масла хорошего качества;
  5. Из рациона полностью исключается все жареное, копченное и острое. Вся обработка пищи проводится строго на пару.

Также существует список запрещенных и рекомендованных продуктов, он достаточно краток и его будет не сложно запомнить. Итак, разрешается включать в рацион: гречку, рис, орехи, фрукты (яблоки, ананасы, цитрусы) и овощи (перец, свеклу, морковь, капусту). Табу накладывается на мясо, выпечку, черный чай, кофе, молоко, газированные напитки.

Меню для первого дня диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 200 мл. теплой воды с лимоном до принятия пищи. Через 30 минут порция риса и один цитрусовый фрукт, желательно, грейпфрут;
  • Второй завтрак: овощной салат – 200 гр.;
  • Обед: овощной бульон, овощи на пару: морковь, кабачок, тыква;
  • Полдник: свежие фрукты — киви или ананасы;
  • Ужин:  Перец, помидор, огурец. Овощи можно есть как целые, так и в качестве компонентов салата;
  • В течение всего дня пейте зеленый чай и воду, на ужин можно выпить до 200 мл. свежевыжатого сока.

Данного меню рекомендуется также придерживаться на четвертый, восьмой и одиннадцатый день диеты.

Следующий рацион подобран для второго дня:

  • Завтрак: вода с лимоном, каша – 200 мг, яблоко;
  • Второй завтрак: орехи – до 100 гр., стакан сока;
  • Обед:  овощной суп – 200 мл., картофель печеный – 200 гр.;
  • Полдник:  овощной салат – 200 гр.;
  • Ужин: свежие фрукты.
  • В течение дня рекомендуется пить зеленый или травяной чай, чистую воду.

Меню повторяется также на пятый, девятый и двенадцатый дни.

Третий день немного похож на первые два, указанный рацион соблюдается также на шестой, десятый и тринадцатый дни. План питания примерно таков:

  • Завтрак:  вода с лимоном, порция мюсли 200 гр., банан;
  • Второй завтрак: овощной салат;
  • Обед: 300 гр. рыбы на пару, 200 гр. овощного салата;
  • Полдник: фрукты, банан или виноград;
  • Ужин:  фруктовый салат.

Довольно однотипный режим разбавляют два разгрузочных дня, в середине и в самом конце диеты. В это время допускается только употребление свежих овощей, фруктов и травяных чаев, способствующих ускорению обмена веществ. Есть необходимо в течение всего дня, но маленькими порциями.

Кроме уменьшения веса, английская диета оказывает общий положительный эффект на организм, улучшается общее самочувствие и тонус кожи, организм омолаживается и набирается сил за счет большого количества витаминов, снижения уровня сахара и холестерина.

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>