Экстремальная диета для быстрого похудения

fit-shapeЭкстремальная диета для быстрого похудения — решение для тех, кто хочет похудеть быстро и весьма эффективно. Считается что всего за три дня можно расстаться минимум с пятью лишними килограммами. Однако при этом следует помнить, что такие кардинальные изменения рациона могут пагубно сказаться на вашем здоровье. Существует несколько вариантов экстремальной диеты, каждый из которых рассчитан на определенный временной промежуток.

Одной из самых сложных принято считать быструю трехдневную диету. Ее основные постулаты сводятся к следующему:

  • Каждый день подразумевается три приема  пищи;
  • На завтрак разрешается выпить стакан теплой воды, смешанный с соком половинки лимона. Разрешается добавить одну чайную ложку меда;
  • Обед является основным приемом пищи. Разрешается есть отварное или приготовленное на пару постное мясо индейки или кролика, в качестве гарнира использовать свежие или приготовленные без масла овощи. Лучше всего если это будет морковь или кабачок. Объем одной порции не  должен превышать 400-500 грамм;
  • На ужин рекомендуется есть только обыкновенную вареную капусту. Порция должна составлять не более 300 грамм;
  • Не забывайте пить как можно больше жидкости между приемами пищи. Минимальное ее количество должно составлять пять литров в день. В качестве универсальных напитков выступают: зелёный и травяной чай, питьевая вода без газа, капустный сок;
  • Запрещается сидеть на такой диете более трех суток.

Более щадящий вариант экстремальной диеты предполагает изменение режима питания на семь дней. Примерный рацион на одну неделю приведен ниже:

Первый день:

  • Завтрак: 100 гр. гречневой каши, 200 гр. овощного салата, разрешается один тост с сыром;
  • Обед: 200 гр. отварного постного мяса;
  • Ужин: 200 мл.нежирного кефира.

Второй день:

  • Завтрак: 200 гр.  фруктового салата, 50 гр. натурального йогурта низкой жирности, пара тостов с диетическим паштетом или тунцом;
  • Обед:  мясо или рыба на пару – 100 гр., рис или гречка – 100гр., овощной салат – 100 гр.;
  • Ужин: 200 мл.кефира или компота.

Третий день:

  • Завтрак: 100 гр. овощного салата из помидора и перца, сыр, 100 гр. мюсли, немного сухофруктов;
  • Обед: отварная рыба – 200 гр.;
  • Ужин: йогурт натуральный  -200  мл.

Четвертый день:

  • Завтрак: 100 гр. фруктового салата,  100 гр. каши, фруктовый сок;
  • Обед:  200 гр. печеного картофеля со свежей белокочанной или цветной капустой;
  • Ужин: 200 мл. компота или зеленого чая;

Пятый день:

  • Завтрак:  свежие фрукты, пара тостов с медом,  зеленый чай;
  • Обед: котлеты на пару;
  • Ужин: 200 мл. фруктового сока

Шестой день:

  • Завтрак: 100 гр. овощного салата, 2 яйца;
  • Обед:  100 гр. овощного салата, 200 гр. отварной курицы;
  • Ужин: 200 мл. кефира

Седьмой день:

  • Завтрак:  зеленый чай, один овощ на выбор: помидор, перец, огурец или морковь;
  • Обед: 100 гр. овощного салата;
  • Ужин: 100 гр. нежирного творога.

Такой режим, безусловно, более щадящий для организма, также подходит желающим сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Отличным вариантом также принято считать разгрузочные дни, их можно проводить как самостоятельно, так и в системе с диетой, перед ее началом.  Весьма эффективно отказаться от еды на 24 часа, но при этом выпивать через каждые 120 минут один стакан жидкости. Чередуйте теплую воду с соком лимона, зеленый чай или фруктовый сок.

 

 

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>