Самые популярные диеты

похудениеКак похудеть легко и быстро?  Ответ прост, достаточно сесть на диету. Правильный режим питания поможет вам попрощаться с лишним весом и сделать свою фигуру более привлекательной. Подобрать оптимальную диету порой не просто. Самые популярные диеты это: кремлевская, гречневая, белковая диеты и методика Протасова. Остановимся на каждом режиме питания подробнее.

Диета американских астронавтов или кремлевская, популярна во всем мире. Основной принцип ее действия основывается на минимизации количества углеводов, за счет чего происходит расход имеющихся источников энергии. Каждые 100 гр. продукта, содержащие углеводы, обозначается определенным количеством баллов. За один день вы можете съесть пищу, содержащую не более 40 баллов, только в этом случае обеспечен положительный эффект диеты. Для поддержания веса на одном уровне разрешается употреблять продукты, содержащие от 40 до 60 баллов. Считается, что кремлевская диета поможет сбросить за неделю до 5 кг лишнего веса. Для того чтобы соблюдать данный режим питания, необходимо будет основываться на специальных сводных таблицах, в которых перечислены основные типы продуктов, а также проставлены соответствующие балы.

Белковая диета пользуется значительной популярностью за счет своей простоты и прозрачности. Основной ее принцип заключается в употреблении продуктов с низким уровнем углеводов, ведь именно от них зависит жизненная энергия и все процессы человеческого организма. Испытывая недостаток углеводов, организм начинает расходовать собственные запасы, за счет чего килограммы начинают медленно, но верно таять. За две недели диеты можно потерять пять-семь килограмм. К сожалению, при неправильно питании, по окончании белковой диеты лишний вес обязательно вернется, поэтому следует задуматься и по возможности скорректировать рацион питания полностью.

Общие постулаты диеты довольно просты:

  1. Употребление чистой воды без газа в количестве не менее 2,5 литров за сутки;
  2. Все блюда готовятся без сахара, соли, специй, пряностей;
  3. Диета подразумевает три приема пищи в сутки;
  4. Ужин рекомендуется проводить не позже 18 часов вечера, крайний срок за 3 часа до ночного сна.

Гречневая диета одна из самых простых. Всего за 2 недели такого режима питания вы можете сбросить до 10 кг. Важный секрет кроется в приготовлении гречки,  ее не следует варить, достаточно всего лишь залить необходимое количество крупы на ночь кипятком, а через 12 часов смешать с кефиром.  Запрещается употреблять во время диеты любые другие продукты, при необходимости 1 или 2 раза в рацион можно добавить легкий йогурт.

Диета Протасова отличается значительной длительностью, срок ее проведения составляет 5 недель, при этом она легко переносится и отличается эффективностью.  На первой и второй неделе соблюдения диеты, следует есть сырые овощи с низким содержанием крахмала, сыры и творог с жирностью до 5%, при этом объем порций не ограничивается. К третьей неделе диеты в рацион следует добавить не более 300 гр. мяса в день. Его разрешается не только варить, но и жарить на минимальном количестве масла. Начиная есть новые продукты, незначительно сократите объем молочных компонентов. На четвертой и пятой неделе разрешается есть овощи, яблоки, яйца, мясо и творог. По окончанию диеты рекомендуется постепенное изменение рациона.

 

Поделиться в соц. сетях

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>