Проблема лишнего веса актуальна для многих. Как похудеть без вреда для здоровья — задаются, казалось бы, простым вопросом, миллионы мужчин и женщин по всей планете. Однозначный ответ подобрать весьма не просто, однако в процессе похудения обязательно следует соблюдать ряд довольно простых правил.

В первую очередь, требуется определить причину избыточного веса.  Зачастую в основе лишних килограммов лежат серьезные проблемы со здоровьем, помочь разрешить которые может только врач.  Если медицинские факторы опровергнуты, то можно предположить, что всему виной является неправильное питание и ведение пассивного образа жизни.

В идеале подобрать диету для каждого конкретного человека должен диетолог, однако если возможность прибегнуть к его услугам отсутствует, не стоит отчаиваться. Определить скорректированный режим питания можно самостоятельно. При этом следует учитывать собственное состояние здоровья, не стоит садиться на диету в период болезни или переутомления. Универсальный режим питания подобрать не просто, важно помнить, что количество потребляемых калорий должно быть меньше расходуемых. Обязательно позаботьтесь о сбалансированности вашей пищи. В состав любой диеты должны входить: постное мясо, нежирная рыба, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, яйца и  обильное питье. Порой, для очистки организма достаточно скорректировать собственный рацион. Откажитесь от сладкого, чрезмерно соленного и копченного, под запретом также все мучное и острое. Пару раз в месяц необходимо будет проводить разгрузочные дни, это положительно скажется не только на вашей фигуре, но и работе кишечника.

Наиболее действенным ответом на вопрос, как похудеть без вреда для здоровья, является спорт. Регулярные упражнения помогут подтянуть мышцы и избавиться от жировых отложений. Совсем необязательно разучивать специальные программы или посещать спортивный зал, просто старайтесь больше двигаться, бегать по утрам, подниматься по лестницам, активно заниматься ведением домашнего хозяйства.

Для борьбы с лишним весом существует множество методов. Безусловно, к полезным тактикам можно отнести массаж, ароматерапию, принятие скипидарных ванн и даже особый принцип правильного дыхания. Перед тем как остановить выбор на одном из этих способов, рекомендуется тщательно изучить возможные противопоказания.

В борьбе с лишними килограммами важно  помнить основные правила:

• Верьте в результат и будьте терпеливы, не допускайте срывов и не делайте себе поблажек;
• Все предпринимаемые мероприятия должны быть регулярными;
• Простые истины являются самыми эффективными. Правило «не есть после шести вечера», обязательно принесет свои плоды;
• Худейте постепенно, быстрое изменение веса негативно скажется на здоровье и внешнем виде;
• Похудеть быстро без последствий невозможно, волшебной палочки для борьбы с килограммами не существует, не употребляйте таблеток и прочих вспомогательных компонентов для похудения.